Ile kalorii ma Rolada wołowa?
Idealny wybór dla miłośników mięsa
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 23.5 g • T: 11.8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Rolada wołowa to soczyste danie mięsne, które zachwyca bogatym smakiem. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu, staje się wyjątkowym elementem wielu dań obiadowych.
Kalorie i makro
W 100 g rolady wołowej znajduje się około 200 kcal, 23.5 g białka, 11.8 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że rolada jest doskonałym źródłem białka, co jest istotne w diecie sportowców oraz osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Rolada wołowa jest niskowęglowodanowa, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem do diety, ze względu na zawartość tłuszczu.
Na redukcję?
Rolada wołowa, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości węglowodanów, może wspierać proces redukcji masy ciała. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i ogólne spożycie kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Rolada wołowa to smaczne źródło białka, ale warto zwrócić uwagę na jakość mięsa oraz dodatków, które mogą wpływać na zdrowotność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rolady wołowe na obiad lub kolację, jako danie główne. Doskonale komponują się z warzywami i sałatkami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal z 100 g rolady wołowej, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: kurczak pieczony (mniej tłuszczu), indyk mielony (więcej białka), czy tofu (roślinne źródło białka). Każda z tych opcji może dostarczyć mniej kalorii i tłuszczu.
Ciekawostka
Roladę wołową można podawać na wiele sposobów – z sosem pieczeniowym, duszonymi warzywami lub jako składnik sałatek, co czyni ją wszechstronnym daniem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy rolada wołowa jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać rolady wołowe?
Jakie przyprawy pasują do rolady wołowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026