Ile kalorii ma Risotto z kurczakiem i warzywami?
Odkryj wartości odżywcze i zalety zdrowotne.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Risotto z kurczakiem i warzywami to pożywne danie, które łączy w sobie smak delikatnego kurczaka oraz świeżych warzyw. Idealne dla osób poszukujących zdrowego i sycącego posiłku.
Kalorie i makro
Porcja risotto (około 300 g) zawiera szacunkowo 400 kcal, co czyni je umiarkowanie kalorycznym daniem. Białko może wynosić około 30 g, tłuszcz 10 g, a węglowodany 50 g. To dobry wybór w porównaniu do wielu innych dań obiadowych.
Czy dla cukrzyków?
Risotto z kurczakiem i warzywami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność. Ważne, aby kontrolować wielkość porcji i unikać dodatków bogatych w cukry proste.
Na redukcję?
Risotto to umiarkowane danie kaloryczne, które może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujemy porcje. Zawiera białko oraz błonnik z warzyw, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Risotto wyróżnia się dobrym składem, jednak zawartość tłuszczu mogłaby być niższa. Użycie świeżych składników podnosi ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako obiad lub kolację, ponieważ jest sycące i dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można przejść na spacer przez około 1 godzinę, bądź wykonać 30 minut joggingu. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa z warzywami - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Kasza gryczana - bogata w minerały i mniej kaloryczna.
3. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami - więcej błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Risotto można przygotować na wiele sposobów, dodając różne warzywa sezonowe, co nie tylko wzbogaci smak, ale także wartości odżywcze potrawy.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy risotto można podawać na zimno?
Jak długo można przechowywać risotto?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 września 2025