Ile kalorii ma Racuch z jabłkiem i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.7 g • T: 8.3 g • W: 33.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Racuch z jabłkiem i serem to smaczna propozycja, która łączy w sobie słodycz owoców i delikatność sera. Idealny jako przekąska, dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g racucha z jabłkiem i serem znajdują się:
- Kalorie: 250 kcal
- Białko: 6.7 g
- Tłuszcz: 8.3 g
- Węglowodany: 33.3 g
To zbilansowany posiłek, który dostarcza energii z węglowodanów, a także białka, które wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Racuch z jabłkiem i serem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji oraz łączyć go z białkiem i zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy we krwi.
Na redukcję?
Podczas redukcji warto zachować ostrożność, ponieważ racuch jest stosunkowo kaloryczny. Można go włączyć w umiarkowanych ilościach, uwzględniając w codziennym bilansie kalorycznym.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Racuch z jabłkiem i serem to zdrowa alternatywa dla słodkich przekąsek, jednak jego kaloryczność wymaga umiarkowanego spożycia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut energicznego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Placki owsiane z bananem – mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Racuchy z mąki pełnoziarnistej – lepsze wartości odżywcze.
3. Placki z cukinii – niskokaloryczna alternatywa.
Ciekawostka
Racuchy można przygotować na wiele sposobów, dodając różne owoce lub przyprawy, co wzbogaci ich smak oraz wartości odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Racuch z jabłkiem i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę zamrozić racuchy?
Jakie dodatki pasują do racuchów?
Czy można przygotować racuchy bez cukru?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026