Ile kalorii ma Quark nach russischer Art?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 115.2 kcal • B: 16 g • T: 4 g • W: 3.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Quark nach russischer Art to gęsty, kremowy produkt mleczny, który cieszy się dużą popularnością w kuchni wschodnioeuropejskiej. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i wszechstronnością w zastosowaniach kulinarnych.
Kalorie i makro
Na 100 g Quark nach russischer Art przypada 115.2 kcal, 16 g białka, 4 g tłuszczu oraz 3.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, produkt ten jest doskonałym źródłem energii przy jednoczesnym niskim udziale tłuszczu i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Quark nach russischer Art może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Jednak zawsze należy konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, Quark nach russischer Art to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając w zachowaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Quark nach russischer Art jest wartościowym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na skład i wybierać te o niższej zawartości dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub po treningu jako źródło białka. Może być także używany w kolacjach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 115.2 kcal, można na przykład wykonać około 25 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut joggingu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki – wyższa zawartość białka.
2. Ricotta – kremowa konsystencja, zbliżona do quarku.
3. Twarożek – niskokaloryczny i bogaty w białko.
Ciekawostka
Quark jest często stosowany w kuchni jako zdrowsza alternatywa dla śmietany, dodając kremowości do potraw bez zbędnych kalorii.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Quark nach russischer Art.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są zastosowania Quark nach russischer Art?
Czy Quark nach russischer Art jest bezglutenowy?
Gdzie można kupić Quark nach russischer Art?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026