Ile kalorii ma Puszka śledzi i bułka ciemna?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 196.2 kcal • B: 8.5 g • T: 4.6 g • W: 27.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Puszka śledzi i bułka ciemna to połączenie smaku i wartości odżywczych. To idealna przekąska dla osób ceniących sobie zdrowe, szybkie posiłki.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 196.2 kcal, 8.5 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 27.7 g węglowodanów. Jest to zrównoważony wybór, dostarczający białka i węglowodanów, co czyni go odpowiednim dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Produkt zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Puszka śledzi i bułka ciemna może być dobrym wyborem na redukcję, dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności oraz zawartości białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest smaczny i ma dobre wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i ich pochodzenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i białka regenerującego.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 196.2 kcal, można uprawiać jogging przez około 20-30 minut lub intensywnie ćwiczyć przez 15-20 minut. To szacunek, ponieważ indywidualne tempo spalania zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i zdrowe tłuszcze.
2. Hummus z warzywami - niskokaloryczna, ale sycąca alternatywa.
3. Jajka na twardo z warzywami - źródło białka i witamin.
Ciekawostka
Śledzie są bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz poprawiają funkcje mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Puszka śledzi i bułka ciemna.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Puszka śledzi i bułka ciemna jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać ten produkt?
Czy produkt zawiera konserwanty?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026