Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Pstrąg Tęczowy Łososiowy Wędzony Na Zimno?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 197 kcal • B: 20 g • T: 13 g • W: 0 g

Kalorie

197 kcal

Białko

20 g

Tłuszcze

13 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pstrąg tęczowy łososiowy wędzony na zimno to wyjątkowy produkt, który zachwyca smakiem i aromatem. Dzięki procesowi wędzenia zachowuje cenne wartości odżywcze, co czyni go atrakcyjnym dodatkiem do wielu potraw.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada około 197 kcal, 20 g białka, 13 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to świetny wybór dla osób dbających o dietę wysokobiałkową.

Czy dla cukrzyków?

Pstrąg wędzony na zimno, zawierający zero węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Pstrąg jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość tłuszczu. Może wspierać uczucie sytości, co jest istotne w procesie odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Pstrąg wędzony na zimno to produkt wysokiej jakości, jednak warto zwrócić uwagę na sól używaną w procesie wędzenia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Idealny na kolację lub jako przekąska po treningu, pstrąg świetnie komponuje się z sałatkami i pieczywem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 197 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej wydolności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Sardynki w oliwie z oliwek oraz łosoś wędzony to dobre alternatywy, które również dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych i białka.

Ciekawostka

Pstrąg jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pstrąg Tęczowy Łososiowy Wędzony Na Zimno.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Tostowy Karkowka Surowa Grzeski Mega Kawa Z Mlekiem I Cukrem Yopro

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy pstrąg wędzony jest zdrowy?

Tak, pstrąg wędzony dostarcza cennych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na jego zawartość soli.

Jak długo można przechowywać pstrąga wędzonego?

Pstrąg wędzony powinien być spożyty w ciągu kilku dni od otwarcia opakowania, najlepiej przechowywany w lodówce.

Czy można jeść pstrąga w ciąży?

Tak, ale warto ograniczyć spożycie ryb wędzonych i skonsultować się z lekarzem w tej kwestii.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lipca 2026