Ile kalorii ma Pstrąg smażony?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego pysznego dania.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Pstrąg smażony to smaczne i aromatyczne danie, które cieszy się dużą popularnością. Jego delikatne mięso jest bogate w składniki odżywcze, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Pojedyncza porcja pstrąga smażonego (ok. 150 g) może zawierać około 300 kcal, 22 g białka, 20 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów (szacunek AI). W porównaniu do innych ryb, pstrąg jest nieco bardziej kaloryczny, ale oferuje również więcej białka, co jest korzystne dla budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Pstrąg smażony może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy uważać na dodatki, takie jak panierka czy sosy. Warto wybierać opcje gotowane na parze lub pieczone, aby zminimalizować spożycie tłuszczu.
Na redukcję?
Pstrąg smażony może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli jest spożywany w odpowiednich porcjach. Jego wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczeniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Pstrąg smażony to smaczne danie, bogate w białko, jednak jego kaloryczność może być wyższa z powodu smażenia. Warto wybierać zdrowsze metody obróbki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pstrąg smażony najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej ilości energii. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, należy przeprowadzić około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak jogging czy intensywne spacery (to wartości orientacyjne).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pstrąg pieczony – mniej tłuszczu, zachowuje smak i wartości odżywcze.
2. Łosoś grillowany – bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
3. Dorsz gotowany na parze – niskokaloryczny i bogaty w białko.
Ciekawostka
Pstrąg jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, a także mają działanie przeciwzapalne.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pstrąg smażony jest zdrowy?
Jakie dodatki pasują do pstrąga?
Czy mogę zamrozić smażonego pstrąga?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025