Ile kalorii ma Przekąska z bananem, serkiem wiejskim i dżemem?
Przekąska pełna energii
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Przekąska z bananem, serkiem wiejskim i dżemem to pyszna i sycąca propozycja, która łączy w sobie naturalną słodycz owoców oraz białkowe właściwości serka. Idealna na szybki posiłek w ciągu dnia, dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja tej przekąski (około 200 g) może dostarczać około 200 kcal, co czyni ją średniej kaloryczności opcją. Szacunkowo, możemy liczyć na około 8 g białka, 5 g tłuszczu i 35 g węglowodanów (szacunek AI). W porównaniu do innych słodkich przekąsek, jest to zdrowszy wybór, który dostarcza białka i błonnika.
Czy dla cukrzyków?
Przekąska zawiera naturalne cukry z banana i dżemu, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i włączyć do diety, konsultując się z dietetykiem.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, które pomagają w uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Przekąska jest smaczna i zdrowa, jednak zawartość cukru w dżemie może być wyzwaniem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na drugie śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby szybko uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu, 40 minut jazdy na rowerze lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - bogaty w białko i probiotyki.
2. Serek wiejski z orzechami i owocami - dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika.
3. Smoothie z bananem i szpinakiem - lekkie, odżywcze i pełne witamin.
Ciekawostka
Banan jest źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Dodanie go do diety może pomóc w regeneracji po wysiłku fizycznym.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść tę przekąskę na diecie wegańskiej?
Jakie są najlepsze dżemy do tej przekąski?
Czy mogę dodać inne owoce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025