Ile kalorii ma Prażone, duszone ziemniaki?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.9 kcal • B: 7.8 g • T: 7.2 g • W: 10.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Prażone, duszone ziemniaki to smaczne danie, które łączy w sobie chrupkość i delikatność. Idealnie komponują się z różnorodnymi dodatkami, stanowiąc doskonałą bazę dla wielu potraw.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g Prażonych, duszonych ziemniaków przedstawiają się następująco: kalorie: 137.9, białko: 7.8 g, tłuszcz: 7.2 g, węglowodany: 10.6 g. To dość zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz białka, co czyni je atrakcyjnym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Prażone, duszone ziemniaki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak w umiarkowanych ilościach. Ważne jest monitorowanie wpływu na poziom cukru we krwi oraz łączenie ich z białkiem i błonnikiem, aby zminimalizować skoki glikemii.
Na redukcję?
Te ziemniaki mogą być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności i zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Warto jednak kontrolować porcje i łączyć je z warzywami oraz źródłami białka.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Prażone, duszone ziemniaki to smaczne i odżywcze danie, ale ich wartość odżywcza może być podwyższona poprzez dodanie zdrowszych tłuszczy i warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Prażone, duszone ziemniaki na kolację lub jako dodatek po treningu, gdyż dostarczają energii potrzebnej do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 137.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut jogi. To szacunek, więc czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika.
2. Kasza jaglana - źródło białka i minerałów, mniej kaloryczna.
3. Quinoa - bogata w białko i przeciwutleniacze, zdrowsza alternatywa.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do ziemniaków może znacząco zwiększyć ich walory smakowe oraz wartość odżywczą, nie dodając przy tym kalorii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść prażone ziemniaki na diecie?
Jakie są najlepsze dodatki do prażonych ziemniaków?
Czy prażone ziemniaki są zdrowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026