Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, surówką i kotletem z kurczaka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 104.4 kcal • B: 10.2 g • T: 1.4 g • W: 12.7 g

Kalorie

104 kcal

Białko

10.2 g

Tłuszcze

1.4 g

Węglowodany

12.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, surówką i kotletem z kurczaka to klasyczne danie, które łączy w sobie białko, węglowodany i błonnik. Idealny na obiad, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 104.4 kcal, 10.2 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 12.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co czyni go dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Pomaga utrzymać uczucie sytości przy niskiej kaloryczności.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i sycący, ale warto zwrócić uwagę na dodatek tłuszczy, które mogą podnieść kaloryczność, jeśli są używane w nadmiarze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii w ciągu dnia lub po intensywnym treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 104.4 kcal, można wykonać około 20 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 30 minut intensywnego spaceru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków, można użyć batatów, które są bogatsze w błonnik i witaminy. Zamiast kotleta z kurczaka, polecany jest filet z indyka, który ma niższą zawartość tłuszczu.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera pracę serca. Dodanie surówki zwiększa zawartość błonnika, co korzystnie wpływa na trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, surówką i kotletem z kurczaka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Drop Z Serem Test Jajecznica Salatka Z Papryki Ogorka I Chleb Bialy Skyr Truskawkowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, danie jest sycące i bogate w składniki odżywcze, co sprawia, że jest odpowiednie dla dzieci.

Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?

Doskonałe będą zioła, takie jak tymianek, bazylia oraz przyprawy, jak czosnek i papryka.

Czy mogę dodać sos do tego posiłku?

Tak, ale warto wybierać sosy o niskiej kaloryczności, takie jak jogurt naturalny z ziołami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026