Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, śmietaną, śledziem i cebulą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 117.1 kcal • B: 9.7 g • T: 2.3 g • W: 13.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdują się:
- Kalorie: 117.1 kcal
- Białko: 9.7 g
- Tłuszcz: 2.3 g
- Węglowodany: 13.5 g
Ta potrawa dostarcza umiarkowanej ilości kalorii z wyważonymi proporcjami makroskładników, co czyni ją sycącą opcją.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, posiłek powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się także monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Posiłek ten może być dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ ma stosunkowo niską kaloryczność, a jednocześnie dostarcza białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i odżywczy, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, takich jak śmietana.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej ilości energii oraz białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 117.1 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. To tylko szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Quinoa z warzywami: Bogatsza w białko i błonnik.
- Kasza jaglana: Bezglutenowa i pełnowartościowa alternatywa.
- Sałatka z tuńczykiem: Lżejsza i bardziej odżywcza opcja.
Ciekawostka
Śledź to źródło kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, śmietaną, śledziem i cebulą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest trudny do przygotowania?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do tego dania?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026