Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, serem i oliwą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.4 kcal • B: 4.5 g • T: 5 g • W: 17.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami, serem i oliwą to połączenie prostych, ale sycących składników. Idealnie wpisuje się w codzienną dietę, oferując smakowite doznania i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 136.4 kcal, 4.5 g białka, 5 g tłuszczu oraz 17.7 g węglowodanów. Danie to dostarcza umiarkowanej ilości energii, co czyni je odpowiednim elementem diety zrównoważonej, zwłaszcza w połączeniu z białkiem.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować ilości ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się wybór niewielkich porcji oraz uzupełnienie dania o białko lub warzywa, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy.
Na redukcję?
Posiłek z ziemniakami, serem i oliwą może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli zachowasz umiarkowane porcje. Oferuje sytość przy stosunkowo niskiej kaloryczności, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest smaczny i dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednak należy uważać na ilość tłuszczu i węglowodanów, zwłaszcza w diecie zredukowanej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako sycącą opcję, która dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, a mniej kaloryczna.
2. Bataty - dostarczają więcej witamin i minerałów.
3. Cukinia - niskokaloryczna i bogata w błonnik, świetna do zup i sałatek.
Ciekawostka
Oliwa z oliwek jest jednym z najzdrowszych tłuszczy, bogatym w przeciwutleniacze oraz kwasy tłuszczowe Omega-3.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, serem i oliwą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek jest wegetariański?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026