Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, jajkami i surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 110.6 kcal • B: 5.2 g • T: 2 g • W: 16.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami, jajkami i surówką to połączenie, które dostarcza wielu składników odżywczych. Idealny na szybki obiad lub kolację, jest smaczny i sycący.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 122.4 kcal, 6.6 g białka, 4.1 g tłuszczu oraz 13.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ma umiarkowany indeks glikemiczny, dzięki czemu może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować jego wielkość oraz łączyć z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ ma stosunkowo niską kaloryczność oraz dostarcza białka, co wspomaga uczucie sytości. Można go wkomponować w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zrównoważony pod względem makroskładników, ale warto uważać na ilość tłuszczu, zwłaszcza jeśli jest dodawany w postaci sosów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na resztę dnia. Może być również dobrym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 122.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa zamiast ziemniaków – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Awokado zamiast jajek – zdrowe tłuszcze i witaminy.
3. Surówka z kapusty zamiast tradycyjnej – mniej kalorii, więcej błonnika.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspomaga pracę serca i reguluje ciśnienie krwi. Warto wprowadzać je do diety w zdrowy sposób.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, jajkami i surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są wartości odżywcze posiłku?
Czy mogę je jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki są polecane do tego posiłku?
Czy mogę zamrozić ten posiłek?
Jakie są przeciwwskazania do spożycia tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 marca 2026