Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami i rybą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 17 g • T: 1.2 g • W: 12.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami i rybą to idealna propozycja dla osób szukających zrównoważonego i sycącego dania. Połączenie delikatnej ryby z ziemniakami dostarcza nie tylko smaku, ale i cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 164.2 kcal, 26.5 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. Tak zbilansowany skład czyni go dobrym źródłem białka przy niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z ziemniakami i rybą może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy i konsultację z dietetykiem, aby dostosować porcję do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu poziomowi białka, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy, ale jego jakość może być uzależniona od sposobu przygotowania ryby i jakości użytych ziemniaków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na obiad lub kolację, ponieważ jest sycący i dostarcza energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 164.2 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego marszu lub 20 minut joggingu. Dla osób mniej aktywnych, może to być dłuższy czas.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa z warzywami – bogatsza w błonnik i białko.
2. Bataty z rybą – mają niższy indeks glikemiczny.
3. Kasza jaglana – dostarcza więcej minerałów i witamin.
Ciekawostka
Ryby są doskonałym źródłem omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Regularne spożycie ryb może poprawić nastrój i funkcje poznawcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami i rybą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie ryby są najlepsze do tego posiłku?
Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do ryby?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 kwietnia 2026