Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami i jogurtem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 82.9 kcal • B: 2.9 g • T: 0.5 g • W: 16.7 g

Kalorie

82 kcal

Białko

2.9 g

Tłuszcze

0.5 g

Węglowodany

16.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami i jogurtem to połączenie prostych, ale wartościowych składników. Idealnie sprawdzi się jako lekka przekąska lub dodatek do głównego dania.

Kalorie i makro

W 100 g Posiłku z ziemniakami i jogurtem znajduje się 82.9 kcal, 2.9 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 16.7 g węglowodanów. Danie to charakteryzuje się niską kalorycznością, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, Posiłek z ziemniakami i jogurtem może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z ziemniakami i jogurtem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i umiarkowana ilość białka sprawiają, że można go włączyć w dietę redukcyjną bez obaw o nadwyżkę kaloryczną.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest zdrowy, niskokaloryczny i zawiera wartościowe składniki. Mógłby mieć nieco więcej białka, ale ogólna jakość jest dobra.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być również doskonałym wyborem po treningu jako regeneracyjna przekąska.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 82.9 kcal, można wykonać około 15-20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamienienie ziemniaków na bataty, które są bogatsze w błonnik oraz witaminy. Innym dobrym zamiennikiem może być quino, które dostarcza więcej białka.

Ciekawostka

Jogurt naturalny jest świetnym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit. Dodając go do posiłku, wspomagasz swoją florę bakteryjną!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami i jogurtem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Spaghetti Z Sosem Pomidorowym Pizza Na Spodzie Z Miesa Mielonego Z Kurczaka Z Pieczarkami Szynka Z Piersi Z Indyka I Serem Mozzarella O Mleko 1 5 Filety Z Makreli W Sosie Pomidorowym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z ziemniakami i jogurtem jest odpowiedni dla wegetarian?

Tak, to danie jest w pełni wegetariańskie.

Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?

Dobrze komponują się z nim zioła, takie jak koper, szczypiorek czy oregano.

Czy można dodać białko do tego posiłku?

Tak, można dodać np. grillowanego kurczaka lub cieciorkę, aby zwiększyć zawartość białka.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026