Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, filetem z kurczaka i mozzarellą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 130.9 kcal • B: 15.7 g • T: 2 g • W: 11.5 g

Kalorie

130 kcal

Białko

15.7 g

Tłuszcze

2 g

Węglowodany

11.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, filetem z kurczaka i mozzarellą to smaczna i sycąca propozycja dla osób ceniących zdrowe odżywianie. Połączenie białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów sprawia, że jest to dobrze zbilansowany posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 130.9 kcal, 15.7 g białka, 2 g tłuszczu oraz 11.5 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników wskazuje na wysoką zawartość białka w stosunku do kaloryczności, co czyni ten posiłek dobrym wyborem dla osób dbających o masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest odpowiedni na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników, jednak warto zadbać o różnorodność w diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, ale sprawdzi się również jako posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 130.9 kcal, wystarczy 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, więc rzeczywista wartość może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Quinoa lub brązowy ryż zamiast ziemniaków, filet z indyka zamiast kurczaka oraz ser feta zamiast mozzarelli to zdrowsze alternatywy, które dostarczą dodatkowych składników odżywczych.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, filetem z kurczaka i mozzarellą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kielbasa Wieprzowa Swojska Chocolate Caramel Yogurt Nudle Seeet Chili Kabanos Kurczak Pieczony Z Frytkami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek można jeść na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera filet z kurczaka.

Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?

Doskonałe będą zioła prowansalskie, czosnek oraz pieprz.

Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?

Tak, świeże warzywa mogą wzbogacić smak i wartość odżywczą dania.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026