Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, boczniakami, cebulą i jajkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 84.1 kcal • B: 4.6 g • T: 2.9 g • W: 9.6 g

Kalorie

84 kcal

Białko

4.6 g

Tłuszcze

2.9 g

Węglowodany

9.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, boczniakami, cebulą i jajkami to smaczna i pożywna propozycja, idealna na każdą porę dnia. Połączenie tych składników zapewnia nie tylko doskonały smak, ale także wartości odżywcze.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 84.1 kcal, 4.6 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to niskokaloryczny i zbilansowany posiłek, doskonały dla osób dbających o zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu ziemniaków oraz obecności białka i błonnika, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość kalorii oraz zbilansowane składniki sprawiają, że można go włączyć do diety odchudzającej bez obaw o nadmiar energii.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek jest smaczny i zdrowy, jednak warto zwrócić uwagę na jego ilość soli oraz dodatków, które mogą wpływać na wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub kolację, ponieważ dostarcza energii na początek dnia lub wspomaga regenerację po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 84.1 kcal, można wykonać około 15 minut intensywnego spaceru lub 5-10 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków można użyć batatów, które są bogatsze w błonnik i witaminy. Boczniaki można zastąpić pieczarkami, a jajka alternatywą w postaci tofu, co zwiększy zawartość białka roślinnego.

Ciekawostka

Boczniaki są nie tylko smaczne, ale również mają właściwości prozdrowotne, wspierając układ odpornościowy oraz obniżając poziom cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, boczniakami, cebulą i jajkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Maka Pszenna Kakao Jajko Banan Jablko Weganski Pudding Czekoladowy Protein 30 Nugat Karmel Sos Musztardowy Peanut Butter

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek jest wegetariański, ale zawiera jajka.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 2 dni, jeśli jest przechowywany w lodówce.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście, możesz dodać ulubione warzywa, takie jak papryka czy cukinia, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026