Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z wędliną, chlebem i jajkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 203.9 kcal • B: 9.8 g • T: 6.3 g • W: 26.3 g

Kalorie

203 kcal

Białko

9.8 g

Tłuszcze

6.3 g

Węglowodany

26.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z wędliną, chlebem i jajkiem to sycąca propozycja, idealna na szybkie śniadanie lub kolację. Połączenie białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów dostarcza energii na cały dzień.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada:

Kalorie: 203.9 kcal
Białko: 9.8 g
Tłuszcz: 6.3 g
Węglowodany: 26.3 g

To zrównoważony posiłek, który dostarcza nie tylko energii, ale także składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Cukrzycy powinni kontrolować jego spożycie, zwracając uwagę na ilość węglowodanów oraz łącząc go z warzywami, aby zminimalizować skoki glukozy.

Na redukcję?

Posiłek z wędliną, chlebem i jajkiem może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz zawartość białka. Białko wspomaga uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5

Posiłek jest zrównoważony i bogaty w białko, jednak warto zwrócić uwagę na jakość wędliny oraz pieczywa. Wybór lepszych składników może poprawić jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub kolację. Dzięki zawartości białka i węglowodanów dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub regenerację po dniu pełnym aktywności.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 203.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 20 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Kanapka z awokado i jajkiem: Zdrowsze tłuszcze i więcej błonnika.
Sałatka z jajkiem i warzywami: Więcej witamin i minerałów, mniej węglowodanów.
Wrap z kurczakiem i warzywami: Chudsze źródło białka i mniejsze kalorie.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożycie na śniadanie może poprawić uczucie sytości przez resztę dnia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z wędliną, chlebem i jajkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Melon Puszysty Serek Jogurtowy Skyr Z Owocami Salatka Kefir Naturalny Bez Laktozy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ posiłek zawiera wędlinę. Można jednak zastąpić ją roślinnymi alternatywami.

Jakie pieczywo wybrać do tego posiłku?

Najlepiej wybierać pełnoziarniste pieczywo, które dostarczy więcej błonnika i składników odżywczych.

Czy ten posiłek można zamrozić?

Tak, wszystkie składniki można zamrozić, jednak jakość wędliny i jajka może się zmienić po rozmrożeniu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026