Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z twarożkiem i ziemniakami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 98.1 kcal • B: 7.1 g • T: 2.8 g • W: 10.4 g

Kalorie

98 kcal

Białko

7.1 g

Tłuszcze

2.8 g

Węglowodany

10.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z twarożkiem i ziemniakami to połączenie białka i węglowodanów, które dostarcza energii oraz składników odżywczych. To smaczna i sycąca opcja, która sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na kolację.

Kalorie i makro

W 100 g Posiłku z twarożkiem i ziemniakami znajduje się około 98.1 kcal, 7.1 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 10.4 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która może wspierać codzienną dietę.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten, dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, może być stosowany przez osoby z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z twarożkiem i ziemniakami to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczna wartość oraz wysoka zawartość białka pomagają w zachowaniu sytości i wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek charakteryzuje się korzystnym składem odżywczym, jednak warto zwrócić uwagę na jakość twarożku oraz dodatków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale również po treningu jako źródło białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 98.1 kcal, można wykonać około 15 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa z warzywami – bogatsza w białko i błonnik. 2. Twarożek z jogurtem naturalnym – lepsza konsystencja i smak. 3. Bataty zamiast ziemniaków – wyższa zawartość witamin i minerałów.

Ciekawostka

Twarożek jest doskonałym źródłem wapnia, co wspiera zdrowie kości i zębów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarożkiem i ziemniakami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ciasteczka Cytrynowe Jajecznica Z Salatka I Pieczywem Kotlet Siekany Z Kurczakiem Serem Zoltym I Jajkiem Wielkopolski Pasztet Z Drobiem I Papryka Kielbasa Z Kurczaka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z twarożkiem i ziemniakami jest wegetariański?

Tak, ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Można dodać świeże zioła, pomidory lub ogórki dla lepszego smaku i wartości odżywczych.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 2 dni, przechowując w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026