Ile kalorii ma Posiłek z twarożkiem, chlebem razowym i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105.6 kcal • B: 7.2 g • T: 3.2 g • W: 12.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z twarożkiem, chlebem razowym i warzywami to doskonała propozycja dla osób ceniących zdrową i zrównoważoną dietę. Połączenie białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów sprawia, że jest to sycąca opcja na każdy dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 105.6 kcal, 7.2 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 12.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, bogata w białko, co jest istotne dla utrzymania masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ze względu na niską kaloryczność oraz umiarkowaną zawartość węglowodanów. Ważne jest jednak, aby monitorować reakcję organizmu na poszczególne składniki.
Na redukcję?
Tak, posiłek z twarożkiem, chlebem razowym i warzywami jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy, sycący i łatwy do przygotowania, jednak można go wzbogacić o dodatkowe składniki, aby zwiększyć wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 105.6 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. Czas ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - bogaty w białko, lepiej przyswajalny. 2. Quinoa z warzywami - dostarcza więcej błonnika i minerałów. 3. Chleb pełnoziarnisty z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Twarożek jest źródłem kazeiny, białka o długim czasie trawienia, co sprawia, że jest idealnym składnikiem do diety przed snem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarożkiem, chlebem razowym i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek jest wegetariański?
Jakie warzywa najlepiej dodać?
Czy mogę dodać przyprawy?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę użyć innego rodzaju chleba?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026