Ile kalorii ma Posiłek z tuńczykiem i serkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 174.1 kcal • B: 22.4 g • T: 6.2 g • W: 5.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z tuńczykiem i serkiem to zdrowa i pożywna opcja dla osób poszukujących szybkiego źródła białka. Idealny zarówno na lunch, jak i kolację, dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g Posiłku z tuńczykiem i serkiem znajduje się 174.1 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 22.4 g, tłuszcz - 6.2 g, węglowodany - 5.5 g. To korzystny bilans, który sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej oraz dostarcza energii.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z tuńczykiem i serkiem ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność połączona z wysoką zawartością białka wspiera proces odchudzania, pomagając zaspokoić głód i utrzymać masę mięśniową.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i pożywny, jednak warto zwrócić uwagę na źródło sera, by unikać dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również świetnym posiłkiem po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 174.1 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanego joggingu lub 20-30 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunki, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z kurczakiem i warzywami - niższa zawartość tłuszczu. 2. Sałatka z tuńczykiem i awokado - dodatkowe zdrowe tłuszcze. 3. Posiłek z rybą i kaszą - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Tuńczyk jest doskonałym źródłem omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z tuńczykiem i serkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z tuńczykiem i serkiem jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026