Ile kalorii ma Posiłek z tortillą, serem i jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 195.2 kcal • B: 11.9 g • T: 7.9 g • W: 17.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z tortillą, serem i jajkami to smaczna propozycja, która łączy w sobie różnorodne składniki. Jest idealny na szybki lunch lub pożywne śniadanie, dostarczając cennych wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 195.2 kcal, 11.9 g białka, 7.9 g tłuszczu oraz 17.6 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który może wspierać energię w ciągu dnia, szczególnie w połączeniu z aktywnością fizyczną.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów oraz ich indeks glikemiczny. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Posiłek z tortillą, serem i jajkami może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i dostarcza wartości odżywczych, jednak warto zredukować ilość tłuszczu, aby poprawić jego profil zdrowotny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako lunch. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 195.2 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - większa zawartość błonnika.
2. Ser feta - mniej tłuszczu i więcej smaku.
3. Jajka na parze - zdrowsza alternatywa dla smażonych.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do posiłku z tortillą nie tylko zwiększa jego wartość odżywczą, ale także poprawia smak i kolor potrawy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z tortillą, serem i jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Ile porcji zawiera opakowanie?
Czy posiłek jest wegetariański?
Jakie przyprawy można dodać do posiłku?
Jak długo można przechowywać posiłek?
Czy można zamrozić posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026