Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z tortillą, kapustą i schabem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 136.3 kcal • B: 5.1 g • T: 3 g • W: 21.4 g

Kalorie

136 kcal

Białko

5.1 g

Tłuszcze

3 g

Węglowodany

21.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z tortillą, kapustą i schabem to połączenie smaków, które zadowoli miłośników kuchni meksykańskiej. Jest to propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe, oferując jednocześnie wiele możliwości podania.

Kalorie i makro

136.3 kcal na 100 g. Posiłek zawiera 5.1 g białka, 3 g tłuszczu oraz 21.4 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni go odpowiednim jako lekki posiłek w ciągu dnia.

Czy dla cukrzyków?

Węglowodany w posiłku mogą wpływać na poziom glukozy we krwi, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem tego posiłku do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i umiarkowaną ilość białka. Warto jednak kontrolować wielkość porcji i łączyć go z warzywami, aby zwiększyć sytość.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek oferuje dobre walory smakowe i odżywcze, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów, szczególnie w diecie niskowęglowodanowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepszym momentem na spożycie tego posiłku jest obiad lub kolacja. Może również stanowić lekką przekąskę po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 136.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tortilla pełnoziarnista - bogatsza w błonnik. 2. Schab pieczony - mniej tłuszczu, więcej białka. 3. Kapusta kiszona - źródło probiotyków i niższa kaloryczność.

Ciekawostka

Tortilla jest źródłem węglowodanów, ale można ją zastąpić liśćmi sałaty, tworząc wersję niskokaloryczną i bogatszą w błonnik.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z tortillą, kapustą i schabem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Konder Czekoladka Posilek Z Piersia Z Kurczaka Skrzydelka Z Kurczaka Bagietka Mascarpone Galbani Vaniglia

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest bogaty w błonnik?

Zawartość błonnika jest umiarkowana, głównie dzięki kapuście, ale można ją zwiększyć, dodając warzywa.

Jakie są alergeny w tym posiłku?

Może zawierać gluten (tortilla) oraz białko wieprzowe. Osoby z alergiami powinny zwrócić na to uwagę.

Czy mogę dodać sos do tego posiłku?

Tak, jednak wybieraj sosy o niskiej kaloryczności, aby nie zwiększać znacznie wartości energetycznej posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 9 lutego 2026