Ile kalorii ma Posiłek z szynką z indyka, chlebem żytni i keczupem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 186.9 kcal • B: 9.8 g • T: 2.9 g • W: 29.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z szynką z indyka, chlebem żytni i keczupem to smaczna i praktyczna opcja dla osób poszukujących zdrowych przekąsek. Łączy w sobie białko z szynki oraz wartości odżywcze chleba żytniego, co czyni go ciekawym wyborem.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek zawiera około 186.9 kcal, 9.8 g białka, 2.9 g tłuszczu i 29.5 g węglowodanów. Zrównoważony stosunek białka do węglowodanów sprawia, że jest to dobra opcja na szybki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ilość spożywanych węglowodanów. Wartość glikemiczna składników powinna być monitorowana.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji dzięki umiarkowanej kaloryczności i wysokiemu zawartości białka, co wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek oferuje korzystny profil makroskładników, ale można go wzbogacić o więcej warzyw dla lepszej jakości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być także dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 186.9 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Szacowanie może być niepewne w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem i warzywami - więcej błonnika i witamin.
2. Wrap z tortilli pełnoziarnistej i warzywami - lepsze źródło błonnika.
3. Kanapka z awokado i wędzonym łososiem - zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, może wzbogacić smak posiłku i dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z szynką z indyka, chlebem żytni i keczupem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia szynki z indyka?
Czy jedzenie tego posiłku może wpływać na moją wagę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026