Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z szpinakiem, truskawkami, mlekiem migdałowym i jajkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 19.3 kcal • B: 1.2 g • T: 0.1 g • W: 3.5 g

Kalorie

19 kcal

Białko

1.2 g

Tłuszcze

0.1 g

Węglowodany

3.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z szpinakiem, truskawkami, mlekiem migdałowym i jajkiem to zdrowa propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe. Idealny dla osób szukających lekkich, ale sycących dań.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza 19.3 kcal, 1.2 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 3.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz zrównoważonej proporcji makroskładników, jest to lekka opcja dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów, co czyni go odpowiednim dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Z uwagi na niską kaloryczność oraz bogactwo składników odżywczych, ten posiłek jest doskonałym wyborem podczas redukcji wagi. Dostarcza niezbędnych witamin i minerałów bez zbędnych kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i bogaty w składniki odżywcze, jednak może być zbyt lekki jako samodzielny posiłek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 19.3 kcal, wystarczy około 2-3 minut intensywnego marszu. To szacunkowe dane, jako że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z jarmużu – bogata w żelazo i witaminy. 2. Smoothie z awokado – dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika. 3. Posiłek z brokułami – równie niskokaloryczny, ale bardziej sycący.

Ciekawostka

Szpinak jest źródłem luteiny, która wspiera zdrowie oczu. Regularne spożycie warzyw liściastych może pomóc w ochronie przed zwyrodnieniem plamki żółtej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z szpinakiem, truskawkami, mlekiem migdałowym i jajkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Wafle Ryzowe Mozzarella Light Mleko Borowki I Bialko W Proszku Platki Sniadaniowe Z Mlekiem Leczo

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?

Zawiera dużo witamin, minerałów oraz antyoksydantów, co wspiera ogólne zdrowie.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, można urozmaicić posiłek o orzechy, nasiona lub inne owoce.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie go od razu, ale w lodówce można przechowywać do 24 godzin.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026