Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z szpinakiem, bananem, mlekiem i chia?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 78 kcal • B: 3.5 g • T: 2.1 g • W: 10.6 g

Kalorie

78 kcal

Białko

3.5 g

Tłuszcze

2.1 g

Węglowodany

10.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z szpinakiem, bananem, mlekiem i chia to połączenie bogate w składniki odżywcze. Idealnie nadaje się na lekką przekąskę lub dodatek do głównych dań.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy około 78 kcal, 3.5 g białka, 2.1 g tłuszczu oraz 10.6 g węglowodanów. Takie wartości wskazują na niskokaloryczną i zrównoważoną przekąskę, bogatą w błonnik i składniki odżywcze.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na niski indeks glikemiczny, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów.

Na redukcję?

Tak, posiłek z szpinakiem, bananem, mlekiem i chia jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność i wysoka zawartość błonnika przyczyniają się do uczucia sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i pożywny, ale warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 78 kcal, wystarczy 15-20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. To szacunek, więc efektywność może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z jarmużem zamiast szpinaku – więcej witamin. 2. Jogurt naturalny zamiast mleka – większa ilość białka. 3. Nasiona lnu zamiast chia – różnorodność w składnikach odżywczych.

Ciekawostka

Szpinak to źródło żelaza i innych minerałów, które mogą wspierać układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z szpinakiem, bananem, mlekiem i chia.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Zielniaki Bulka Gorska Filet Z Lososia Atlantyckiego Ze Skora Z Pieprzem Parowki Z Kurczaka Mleko Surowe Poltluste

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegański?

Tak, posiłek jest wegański, jeśli użyjemy roślinnego mleka.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go świeżo, ale można przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Czy mogę dodać inne owoce?

Oczywiście! Możesz dodać np. truskawki lub jagody dla urozmaicenia smaku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026