Ile kalorii ma Posiłek z śledziem i grachamką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 211.1 kcal • B: 22.2 g • T: 11.4 g • W: 5.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z śledziem i grachamką to połączenie bogatego w białko śledzia z pożywną grachamką. Idealny dla osób szukających zdrowych opcji w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 211.1 kcal, 22.2 g białka, 11.4 g tłuszczu oraz 5.1 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek bogaty w białko, co sprzyja sytości i budowie mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z śledziem i grachamką ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości węglowodanów. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest zdrowy i bogaty w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na źródło ryb i jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako posiłek po treningu, aby wspierać regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 211.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu cardio lub 60 minut spaceru o umiarkowanej intensywności. To szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z tuńczykiem - również bogaty w białko, ale z innym profilem smakowym.
2. Sałatka z quinoa i warzywami - niskokaloryczna i pełna błonnika.
3. Pstrąg pieczony z warzywami - zdrowa alternatywa z wysoką zawartością omega-3.
Ciekawostka
Śledź jest nie tylko smaczny, ale również bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z śledziem i grachamką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z śledziem i grachamką jest wegetariański?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026