Ile kalorii ma Posiłek z śledziem i bułką graham?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 21.1 g • T: 10 g • W: 16.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z śledziem i bułką graham to połączenie zdrowych składników, które dostarczają wartości odżywczych. Śledź to ryba bogata w białko, a bułka graham to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnego pieczywa.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada około 250 kcal, co czyni go sycącą opcją. Zawiera 21.1 g białka, 10 g tłuszczu oraz 16.8 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z śledziem i bułką graham może być odpowiedni dla cukrzyków, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów i konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek nadaje się na redukcję ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość kalorii. Zrównoważone makroskładniki pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek oferuje dobre źródło białka i zdrowe węglowodany, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, aby nie przekroczyć dziennego limitu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, co pozwoli na szybkie uzupełnienie energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można odbyć około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że spalenie kalorii zależy od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z makrelą i pełnoziarnistym chlebem - bogatsze w kwasy omega-3.
2. Sałatka z tuńczykiem i komosą ryżową - więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Jajka na twardo z awokado na chlebie razowym - zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Śledź jest jednym z najlepszych źródeł witaminy D i kwasów omega-3, co czyni go korzystnym dla zdrowia serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z śledziem i bułką graham.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z śledziem i bułką graham jest bezglutenowy?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Czy można dodać warzywa do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026