Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, parówką, ketchupem i twarogiem?
Zdrowa propozycja na szybki posiłek
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
421kcal
Białko
23g
Tłuszcze
21g
Węglowodany
5g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Posiłek z serkiem wiejskim, parówką, ketchupem i twarogiem to szybka i sycąca opcja, idealna na lunch lub kolację. Połączenie białka z węglowodanami sprawia, że jest to zbilansowana propozycja dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Kalorie i makro
Porcja posiłku dla jednej osoby to około 200 kcal. Zawiera szacunkowo 15 g białka, 10 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów. Dla porównania, jest to stosunkowo niska kaloryczność, co czyni go zdrową alternatywą dla bardziej kalorycznych przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Nie ma jednoznacznych danych na temat tego posiłku, więc zaleca się ostrożność. Osoby z cukrzycą powinny zwracać uwagę na ilość węglowodanów i glikemię, dlatego warto spożywać go w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości i przyspiesza metabolizm.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny, szybki w przygotowaniu i dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Można jednak poprawić jego wartości odżywcze, używając zdrowszych zamienników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację. Może być także dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można np. wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Warto pamiętać, że wartości są orientacyjne i zależą od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny zamiast serka wiejskiego - mniej tłuszczu, więcej probiotyków. 2. Indyk zamiast parówki - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka. 3. Sos jogurtowy zamiast ketchupu - mniej cukru i bardziej naturalny skład.
Ciekawostka
Serek wiejski jest bogaty w białko i wapń, co czyni go doskonałym składnikiem diety, wspierającym zdrowie kości i mięśni.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?
Nie, ponieważ zawiera parówkę, która jest produktem mięsnym.
Jakie dodatki można użyć?
Można dodać świeże warzywa, takie jak pomidory, ogórki lub sałatę dla zwiększenia wartości odżywczych.
Czy można go jeść na śniadanie?
Tak, może być sycącym i pożywnym śniadaniem, które dostarczy energii na początek dnia.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025