Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, jogurtem, szynką, jajkiem, chlebem i nasionami chia?
Idealny wybór na zdrowy posiłek.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120.2 kcal • B: 11.2 g • T: 3 g • W: 12.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z serkiem wiejskim, jogurtem, szynką, jajkiem, chlebem i nasionami chia to połączenie bogate w białko i zdrowe tłuszcze. To doskonała opcja na zdrowe śniadanie lub przekąskę, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek dostarcza około 120.2 kcal, 11.2 g białka, 3 g tłuszczu i 12.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, bogaty w białko, co jest istotne dla osób aktywnych fizycznie oraz tych dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten ma umiarkowany indeks glikemiczny dzięki obecności białka i zdrowych tłuszczy. Należy jednak monitorować reakcję organizmu i wprowadzać go w odpowiednich ilościach, co jest kluczowe dla osób z cukrzycą.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczny, bogaty w białko i zawiera zdrowe tłuszcze. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspiera budowę masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek ma zrównoważony skład odżywczy, ale można poprawić jego smak i teksturę poprzez dodanie świeżych warzyw lub ziół.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być również świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania równowagi energetycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z twarogiem i warzywami – wyższa zawartość błonnika.
2. Jogurt grecki z owocami – więcej białka i witamin.
3. Omlet z warzywami – bogatszy w składniki odżywcze i błonnik.
Ciekawostka
Chia to niesamowite źródło omega-3, które wspiera zdrowie serca oraz ma działanie przeciwzapalne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Czy to dobre źródło białka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026