Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, jogurtem, jajkami, szynką i chlebem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 108.7 kcal • B: 12 g • T: 2.9 g • W: 7.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z serkiem wiejskim, jogurtem, jajkami, szynką i chlebem to smaczna i sycąca propozycja na zdrowe danie. Stanowi doskonałe źródło białka, a jednocześnie dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek dostarcza 108.7 kcal, 12 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to wartościowa opcja, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.
Na redukcję?
Posiłek z serkiem wiejskim jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest pożywny, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108.7 kcal, wystarczy około 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut intensywnego biegu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od tempa i masy ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z twarogiem i warzywami – niższa zawartość tłuszczu, więcej błonnika.
2. Jogurt grecki z owocami – źródło probiotyków i witamin.
3. Omlet z warzywami – bogaty w białko i niskowęglowodanowy.
Ciekawostka
Serki wiejskie są bogate w wapń, co wspiera zdrowie kości, a jednocześnie są niskokalorycznym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem wiejskim, jogurtem, jajkami, szynką i chlebem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze źródła białka?
Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?
Ile białka potrzebuję dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026