Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem, pomidorem i mozzarellą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 90.7 kcal • B: 9.3 g • T: 0.9 g • W: 10.8 g

Kalorie

90 kcal

Białko

9.3 g

Tłuszcze

0.9 g

Węglowodany

10.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem, pomidorem i mozzarellą to zdrowa i pożywna propozycja, idealna na lekką przekąskę lub szybki lunch. Dzięki prostym składnikom, dostarcza niezbędnych wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g tego posiłku znajduje się 90.7 kcal, 9.3 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 10.8 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, bogata w białko, co czyni ją odpowiednią dla osób dbających o sylwetkę.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiemu poziomowi białka, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest idealny na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek łączy zdrowe składniki i dobrą wartość odżywczą, jednak można by poprawić jego walory smakowe, dodając przyprawy lub zioła.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i białka niezbędnego do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 90.7 kcal, można wykonać około 15 minut spaceru, 10 minut jogi lub 5 minut intensywnego biegu. Pamiętaj, że to szacunek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Możesz zastąpić chleb pełnoziarnisty, awokado zamiast serka wiejskiego lub dodać sałatę, by zwiększyć objętość posiłku bez zwiększania kalorii.

Ciekawostka

Serek wiejski jest doskonałym źródłem wapnia, który wspiera zdrowie kości i zębów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem, pomidorem i mozzarellą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Koktajl 2 Mleko 3 2 Chleb Graham Makaron Z Twarogiem Sos Grzybowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek nie zawiera mięsa ani ryb.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Świeże zioła, takie jak bazylia czy szczypiorek, świetnie wzbogacą smak.

Czy można go przygotować z innymi składnikami?

Oczywiście! Możesz dodać np. oliwki lub paprykę dla urozmaicenia.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026