Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem, serem, szynką i awokado?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 215.8 kcal • B: 22.3 g • T: 8.6 g • W: 9.4 g

Kalorie

215 kcal

Białko

22.3 g

Tłuszcze

8.6 g

Węglowodany

9.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem, serem, szynką i awokado to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealny na szybkie i zdrowe danie, które zaspokoi apetyt.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 215.8 kcal, 22.3 g białka, 8.6 g tłuszczu oraz 9.4 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów może być stosunkowo odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych pokarmów do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek ma wysoką zawartość białka i umiarkowane tłuszcze, co sprawia, że jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, pomagając w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest odżywczy i sycący, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczy, które mogą być zbyt wysokie dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek potreningowy, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 215.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Możesz zastąpić serkiem twarogowym jogurtem greckim dla niższej kaloryczności, lub zamiast szynki użyć wędzonego łososia dla dodatkowych kwasów omega-3.

Ciekawostka

Awokado jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspierają zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem, serem, szynką i awokado.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ciasteczka Cytrynowe Goracy Kubek Knorr Rosol Z Makaronem Paczka 100 G Olej 3 Ziarna Buraki Gotowane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest bezglutenowy?

Tak, składniki są naturalnie bezglutenowe, ale zawsze warto sprawdzić etykiety.

Jakie są możliwości modyfikacji tego posiłku?

Możesz dodać ulubione warzywa lub zioła, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Czy mogę go zamrozić?

Nie zaleca się zamrażania, ponieważ składniki mogą stracić swoją konsystencję i smak.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026