Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem białym, mango, jogurtem, masłem orzechowym, borówkami i awokado?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 114.3 kcal • B: 4.5 g • T: 7.1 g • W: 6.9 g

Kalorie

114 kcal

Białko

4.5 g

Tłuszcze

7.1 g

Węglowodany

6.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem białym, mango, jogurtem, masłem orzechowym, borówkami i awokado to połączenie smaków, które dostarcza nie tylko przyjemności, ale i wartości odżywczych. Idealny jako zdrowa przekąska lub składnik posiłku, ten zestaw zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza 114.3 kcal, 4.5 g białka, 7.1 g tłuszczu i 6.9 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu rozkładowi makroskładników, jest to pożywna opcja, która może pomóc w utrzymaniu energii przez dłuższy czas.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale warto monitorować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność, umiarkowana zawartość tłuszczu i białka sprawiają, że jest to posiłek, który można włączyć w plan żywieniowy, wspierający utratę wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i pełen wartości odżywczych, ale zawartość tłuszczu może być nieco wyższa dla osób na bardzo restrykcyjnej diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako po treningu, aby zregenerować siły i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 114.3 kcal, wystarczy około 20-25 minut szybkiego marszu lub 10-15 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić masło orzechowe tahini dla obniżenia kaloryczności lub dodać więcej warzyw, jak szpinak, dla zwiększenia wartości odżywczych. Inne opcje to jogurt grecki zamiast zwykłego, co podnosi zawartość białka.

Ciekawostka

Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczy jednonienasyconych, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać wchłanianie składników odżywczych z innych pokarmów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem białym, mango, jogurtem, masłem orzechowym, borówkami i awokado.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajka Smazone Z Maslem Skyr Pomarancza Kielbasa Kluseczki Chinskie Gotowane Whey 100

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego poza nabiałem.

Jakie są źródła białka w tym posiłku?

Głównym źródłem białka jest serek biały oraz jogurt.

Czy mogę dodać inne owoce?

Oczywiście! Możesz dodać ulubione owoce, takie jak truskawki czy maliny, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026