Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem białym, jajkiem, budyniem, odżywką białkową, ricottą i truskawkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 121.5 kcal • B: 11.3 g • T: 3.3 g • W: 9.9 g

Kalorie

121 kcal

Białko

11.3 g

Tłuszcze

3.3 g

Węglowodany

9.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem białym, jajkiem, budyniem, odżywką białkową, ricottą i truskawkami to doskonałe połączenie białka i owoców, które dostarcza energii i składników odżywczych. Jest to smaczna opcja na szybki, zdrowy posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g tego posiłku znajduje się 121.5 kcal, 11.3 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 9.9 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to korzystny wybór dla osób aktywnych, a niski poziom tłuszczu i umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że łatwo wkomponować go w zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni go potencjalnie odpowiednim dla osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ewentualne dodatki, które mogą wpłynąć na wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i odżywienia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 121.5 kcal, wystarczy 20-30 minut umiarkowanego treningu, takiego jak szybki spacer lub lekki jogging, ale dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast budyniu, można użyć jogurtu naturalnego, który dostarczy więcej probiotyków. Zamiast truskawek, warto dodać borówki, które są bogate w przeciwutleniacze.

Ciekawostka

Truskawki są niskokaloryczne i bogate w witaminę C, co wspiera odporność organizmu, a dodatek białka pomaga w budowie mięśni.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem białym, jajkiem, budyniem, odżywką białkową, ricottą i truskawkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulki Z Wedlina Pomidorem I Ogorkiem Mrozony Posilek Z Lidla Penne Z Sosem Pomidorowym I Boczkiem Serek Wiejski Z Dodatkami Ciastka Favorina Migdal

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek można przygotować na zapas?

Tak, można przygotować większą ilość i przechowywać w lodówce, jednak najlepiej spożyć go w ciągu 2-3 dni.

Jakie są inne owoce, które można dodać?

Można dodać banany, maliny lub kiwi, które również świetnie komponują się z białkiem.

Czy można użyć innej odżywki białkowej?

Tak, można zastąpić odżywkę białkową dowolnym rodzajem, np. roślinną lub serwatkową, w zależności od preferencji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026