Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serem, pomidorami i chlebem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 211.2 kcal • B: 19.1 g • T: 1.9 g • W: 27.9 g

Kalorie

211 kcal

Białko

19.1 g

Tłuszcze

1.9 g

Węglowodany

27.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serem, pomidorami i chlebem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki lunch lub przekąskę. Połączenie tych składników dostarcza cennych wartości odżywczych i może być częścią zrównoważonej diety.

Kalorie i makro

Na 100 g Posiłek z serem, pomidorami i chlebem dostarcza 211.2 kcal, 19.1 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 27.9 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczna opcja, bogata w białko, co czyni ją odpowiednią dla osób dbających o sylwetkę.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom glukozy. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i monitorować reakcję organizmu na węglowodany.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z serem, pomidorami i chlebem może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem białka i węglowodanów, ale niska zawartość tłuszczu może być niewystarczająca dla niektórych diet.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na lunch lub jako szybki posiłek po treningu, gdy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 211.2 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania zależy od wielu czynników indywidualnych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę chleba na pełnoziarnisty lub dodanie awokado zamiast sera, co zwiększy zawartość zdrowych tłuszczów oraz błonnika.

Ciekawostka

Pomidor to źródło likopenu, silnego przeciwutleniacza, który może wspierać zdrowie serca i obniżać ryzyko niektórych nowotworów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serem, pomidorami i chlebem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Biale Kielbaski Sniadaniowe Twarog Poltlusty Ogorek Swiezy Posilek Z Chlebem Pszennym Orzechy Nerkowca Fuskane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Tak, Posiłek z serem, pomidorami i chlebem jest wegetariański.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Można dodać świeże zioła, takie jak bazylia lub oregano, aby wzmocnić smak.

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie ketogenicznej?

Nie, ten posiłek ma zbyt wysoką zawartość węglowodanów, aby pasować do diety ketogenicznej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026