Ile kalorii ma Posiłek z sardynek i jajek?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 148.5 kcal • B: 5.7 g • T: 13.8 g • W: 0.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z sardynek i jajek to zdrowa opcja, bogata w białko i zdrowe tłuszcze. Idealna propozycja dla osób szukających pełnowartościowego jedzenia w prostym wydaniu.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 198.2 kcal, 7.3 g białka, 17.7 g tłuszczu i tylko 0.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiemu poziomowi białka, jest to pożywienie, które wspiera procesy budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z sardynek i jajek, z niską zawartością węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed jego wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Posiłek jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoki poziom białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera utratę tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek z sardynek i jajek to zdrowa opcja, ale jego smak i tekstura mogą nie odpowiadać każdemu. Wysoka zawartość tłuszczu może być również minusem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, ponieważ dostarcza energii i białka, co jest korzystne na początku lub końcu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 198.2 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Jednakże, są to jedynie szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym - niższa zawartość tłuszczu, ale nadal bogaty w białko.
2. Jajka gotowane na twardo - doskonałe źródło białka i niskokaloryczne.
3. Sałatka z awokado i fasolą - zdrowe tłuszcze i błonnik, idealna dla wegetarian.
Ciekawostka
Sardynki to nie tylko źródło białka, ale także bogate w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z sardynek i jajek.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek z sardynek i jajek jest bezglutenowy?
Jakie są korzyści zdrowotne sardynek?
Czy mogę używać świeżych sardynek zamiast konserwowanych?
Jak przechowywać gotowy posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026