Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ryżem, masłem, surówką, kurczakiem i brokułem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 91.4 kcal • B: 5.5 g • T: 2.3 g • W: 11.5 g

Kalorie

91 kcal

Białko

5.5 g

Tłuszcze

2.3 g

Węglowodany

11.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ryżem, masłem, surówką, kurczakiem i brokułem to połączenie, które dostarcza wielu niezbędnych składników odżywczych. Idealnie nadaje się na szybki, zdrowy obiad lub kolację.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 91.4 kcal, 5.5 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 11.5 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, jednak warto pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być włączony do diety cukrzyków, ale zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz zrównoważony skład makroskładników sprzyjają utrzymaniu deficytu kalorycznego.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i zbilansowany, jednak można by poprawić jego smak i wartości odżywcze poprzez dodanie przypraw i świeżych ziół.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 91.4 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika. 2. Ziemniaki - źródło potasu i błonnika. 3. Warzywa na parze - bogate w witaminy i minerały, niskokaloryczne.

Ciekawostka

Brokuły są nie tylko bogate w witaminy, ale również zawierają składniki, które mogą wspierać zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ryżem, masłem, surówką, kurczakiem i brokułem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Wiejski 3 Borowki Surowe Bacon Rashers Ogorki Konserwowe Prazone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Nie, zawiera kurczaka. Dla wersji wegetariańskiej można zastąpić kurczaka tofu lub ciecierzycą.

Czy można podgrzewać ten posiłek?

Tak, posiłek można podgrzewać w mikrofalówce lub na patelni, ale pamiętaj, aby nie przesuszyć kurczaka.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni po przygotowaniu, przechowując w lodówce w szczelnym pojemniku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026