Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ryżem, marchewką, potrawką i piersią z kurczaka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 211.9 kcal • B: 16.5 g • T: 3 g • W: 29.8 g

Kalorie

211 kcal

Białko

16.5 g

Tłuszcze

3 g

Węglowodany

29.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ryżem, marchewką, potrawką i piersią z kurczaka to smaczna i sycąca opcja, idealna dla osób poszukujących zdrowego i pożywnego dania. Dzięki zbilansowanym składnikom dostarcza niezbędnych makroskładników.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 211.9 kcal, 16.5 g białka, 3 g tłuszczu oraz 29.8 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane wartości, które sprzyjają utrzymaniu energii i sytości przez dłuższy czas.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów oraz białka, posiłek może być włączany do diety osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza niezbędnych składników odżywczych przy stosunkowo niskiej kaloryczności, co sprzyja odchudzaniu.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek wyróżnia się dobrą jakością składników oraz zbilansowanymi makroskładnikami, jednak można by poprawić jego wartość odżywczą, dodając więcej warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 211.9 kcal, możesz wykonać około 30 minut joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Szacunek ten może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ryżu, można użyć komosy ryżowej, co zwiększy zawartość białka. Innym zamiennikiem mogą być warzywa na parze, które dodadzą więcej błonnika, a zmniejszą kaloryczność potrawy.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia lub pietruszka, nie tylko wzbogaci smak potrawy, ale także zwiększy jej wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ryżem, marchewką, potrawką i piersią z kurczaka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Country Life Butter With Vegetable Oil Blended Spread Posilek Z Jajkiem Mlekiem Budyniem Skyrem Gruszka I Kiwi Czosnek Surowy Bockwurst Zapiekanka Z Cukinii

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera pierś z kurczaka. Wegetarianie mogą poszukać zamiennika białka, np. tofu.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

W lodówce można go przechowywać do 3 dni, a w zamrażarce do 3 miesięcy.

Czy można dodać inne warzywa?

Tak, świetnie sprawdzą się np. brokuły, papryka czy cukinia, które wzbogacą posiłek o dodatkowe witaminy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026