Ile kalorii ma Posiłek z rybą?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 211.3 kcal • B: 45.4 g • T: 2.1 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z rybą to zdrowa propozycja, która dostarcza wysokiej jakości białka oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych. Idealny dla osób dbających o zdrową dietę i aktywność fizyczną.
Kalorie i makro
W 100 g Posiłku z rybą znajduje się około 211.3 kcal, 45.4 g białka, 2.1 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest bogate w białko i niskokaloryczne, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z rybą ma zerową zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie ogólnej diety i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, posiłek z rybą jest doskonałym wyborem na redukcję masy ciała. Pomaga w zachowaniu sytości i wspiera procesy regeneracyjne organizmu.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Posiłek z rybą to idealne źródło białka, niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, a także po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 211.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 40 minut intensywnego spaceru. Dokładne wartości mogą różnić się w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak – bogaty w białko, z niską zawartością tłuszczu.
2. Tofu – źródło białka roślinnego, idealne dla wegetarian.
3. Soczewica – doskonałe źródło białka i błonnika, niskokaloryczna opcja.
Ciekawostka
Ryby są bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie ryby są najlepsze do spożycia?
Czy mogę jeść ryby codziennie?
Jakie przyprawy pasują do ryb?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026