Ile kalorii ma Posiłek z pomidorem, chlebem, szynką, ogórkiem, papryką i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 81.3 kcal • B: 6.9 g • T: 2.5 g • W: 8.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z pomidorem, chlebem, szynką, ogórkiem, papryką i jajkiem to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie świeżość warzyw i białko. Idealny na szybki lunch lub lekką kolację.
Kalorie i makro
100 g posiłku zawiera 81.3 kcal, co czyni go niskokalorycznym wyborem. Składniki odżywcze to: 6.9 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 8.6 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że jest to zdrowa opcja.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek jest stosunkowo niski w węglowodany, co może być korzystne dla cukrzyków. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek oferuje dobrą równowagę makroskładników i jest zdrową opcją, jednak można by poprawić smak poprzez dodanie przypraw lub ziół.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub lekką kolację, gdyż dostarcza energii bez uczucia ciężkości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 81.3 kcal, wystarczy około 15 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunek, ponieważ wydolność zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
2. Awokado zamiast majonezu - zdrowe tłuszcze.
3. Ser feta jako dodatek - więcej białka i wapnia.
Ciekawostka
Pomidory są źródłem likopenu, który ma działanie przeciwutleniające i wspiera zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z pomidorem, chlebem, szynką, ogórkiem, papryką i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegan?
Jakie są inne źródła białka w diecie?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026