Ile kalorii ma Posiłek z płatków owsianych, jogurtu, jabłka i siemienia lnianego?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 106.6 kcal • B: 6 g • T: 2.3 g • W: 14.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z płatków owsianych, jogurtu, jabłka i siemienia lnianego to zdrowa propozycja, idealna na śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie wartości odżywcze, które wspierają organizm i dostarczają energii.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 106.6 kcal, 6 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i białka, jednocześnie pozostając niskokalorycznym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Produkt może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości oraz stabilizuje poziom cukru we krwi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak warto dodać więcej białka, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 106.6 kcal, można przeprowadzić 30 minut spaceru, 15 minut joggingu, lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Szacunki mogą się różnić w zależności od wagi i kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Płatki jaglane – bogate w błonnik i minerały. 2. Jogurt naturalny z owocami – bez dodatku cukru, z probiotykami. 3. Chia pudding – bogaty w kwasy omega-3 i białko roślinne.
Ciekawostka
Siemię lniane jest źródłem omega-3, które wspiera zdrowie serca i może poprawić metabolizm.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z płatków owsianych, jogurtu, jabłka i siemienia lnianego.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne płatków owsianych?
Czy mogę dodać inne owoce do tego posiłku?
Jak przechowywać ten posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026