Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z płatkami, serkiem wiejskim i bananem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 188 kcal • B: 7.9 g • T: 1.3 g • W: 36.4 g

Kalorie

188 kcal

Białko

7.9 g

Tłuszcze

1.3 g

Węglowodany

36.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z płatkami, serkiem wiejskim i bananem to połączenie, które dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Idealny na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 188 kcal, 7.9 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 36.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to lekka opcja, sprzyjająca utrzymaniu energii w ciągu dnia.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek ostrożnie, kontrolując poziom glukozy we krwi.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności oraz umiarkowanej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i łatwy w przygotowaniu, jednak warto zwrócić uwagę na jego zawartość cukrów prostych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożyć na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 188 kcal, można na przykład przejść spacerem przez około 35-40 minut. To tylko przybliżony czas, ponieważ zależy to od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami - wyższa zawartość białka i probiotyków. 2. Owsianka z orzechami - bogatsza w błonnik, co korzystnie wpływa na trawienie.

Ciekawostka

Banany są źródłem potasu, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z płatkami, serkiem wiejskim i bananem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Produkt Kawa Z Cukrem I Mlekiem Kanapka Z Szynka Fruvita Skyr Naturalny0 Tluszczu Cukier Bialy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać więcej owoców?

Tak, dodanie różnych owoców zwiększy wartość odżywczą i smak posiłku.

Jakie płatki wybrać?

Najlepiej wybierać płatki o niskiej zawartości cukru, np. owsiane lub pełnoziarniste.

Czy mogę użyć innego serka?

Oczywiście, serek twarogowy lub grecki też będą dobrymi alternatywami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026