Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z parówkami, jajkami, chlebem, szynką, masłem i majonezem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 201.7 kcal • B: 13.9 g • T: 11.3 g • W: 11.1 g

Kalorie

201 kcal

Białko

13.9 g

Tłuszcze

11.3 g

Węglowodany

11.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z parówkami, jajkami, chlebem, szynką, masłem i majonezem to sycąca propozycja dla osób szukających prostego i smacznego rozwiązania na śniadanie lub kolację. Połączenie białka, tłuszczy i węglowodanów sprawia, że jest to dobrze zbilansowany posiłek.

Kalorie i makro

Kcal/100g: 201.7
Białko: 13.9g
Tłuszcz: 11.3g
Węglowodany: 11.1g
Posiłek dostarcza umiarkowanej ilości kalorii i jest źródłem białka, co może wspierać utrzymanie masy mięśniowej. Zawartość tłuszczy i węglowodanów wskazuje na jego energetyczny charakter.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi, więc osoby z cukrzycą powinny spożywać go ostrożnie. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Ze względu na umiarkowaną kaloryczność, posiłek może być włączony w dietę redukcyjną, jednak należy kontrolować jego ilość. Warto także zwrócić uwagę na proporcje makroskładników, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, szczególnie parówek i majonezu, które mogą zawierać dodatkowe konserwanty.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, kiedy potrzebujemy sycącego posiłku, który dostarczy energii na resztę dnia lub wieczór.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 201.7 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że dokładna ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z grillowanym kurczakiem i warzywami – bogatszy w białko i mniej tłusty.
2. Omlet z warzywami – wysoka zawartość białka i mniej węglowodanów.
3. Kanapki z pełnoziarnistego chleba z awokado i wędzonym łososiem – zdrowe tłuszcze i błonnik.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, nie tylko wzbogaci smak, ale także doda wartości odżywczych i witamin.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z parówkami, jajkami, chlebem, szynką, masłem i majonezem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mc Muffin Awokado Mleko Pilos Skyr Truskawkowy Pierogi Ruskie Whey Delicious Peach Mango

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, jest to sycący posiłek, jednak warto dostosować wielkość porcji do wieku dziecka.

Jakie są alternatywy dla parówek?

Można je zastąpić chudym mięsem drobiowym lub tofu dla wersji wegetariańskiej.

Czy można dodać warzywa do tego posiłku?

Tak, dodanie warzyw poprawi walory odżywcze i smakowe posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026