Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z papryką, oliwą, kurczakiem, jajkami, mąką, mozzarellą i ketchupem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 133.8 kcal • B: 11.5 g • T: 5.6 g • W: 8.5 g

Kalorie

133 kcal

Białko

11.5 g

Tłuszcze

5.6 g

Węglowodany

8.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z papryką, oliwą, kurczakiem, jajkami, mąką, mozzarellą i ketchupem to połączenie smaków i wartości odżywczych. Idealny na szybki obiad czy kolację, łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 133.8 kcal, 11.5 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 8.5 g węglowodanów. Wartości te wskazują na zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych, co czyni go odpowiednim dla osób prowadzących aktywny styl życia.

Czy dla cukrzyków?

Wartości węglowodanów w posiłku są umiarkowane, co może czynić go odpowiednim dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy. Osoby chore na cukrzycę powinny konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, co wspiera uczucie sytości. Warto jednak pamiętać o kontroli porcji i dostosowaniu do codziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek łączy w sobie zdrowe składniki, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu oraz sodu w ketchupie, co może wpływać na ogólną jakość diety.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, ale może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 133.8 kcal, można przeprowadzić 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa zamiast mąki - bogata w białko i błonnik. 2. Jogurt naturalny zamiast ketchupu - mniej cukru, więcej białka. 3. Warzywa sezonowe zamiast papryki - większa różnorodność składników odżywczych.

Ciekawostka

Papryka jest doskonałym źródłem witamin, zwłaszcza C, która wspiera układ odpornościowy i działa jako antyoksydant.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z papryką, oliwą, kurczakiem, jajkami, mąką, mozzarellą i ketchupem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kanapka Z Szynka I Warzywami Kefir Z Owocami Posilek Z Odzywka Bialkowa I Jablkami Lody Smietankowe Kostka Sniezna Maslo Prawdziwe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Tak, można go dostosować do diety wegetariańskiej, eliminując kurczaka.

Jakie są najlepsze metody przygotowania?

Można go piec, smażyć na patelni lub grillować, co zachowa smak i wartości odżywcze.

Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?

Dobrym wyborem będą zioła prowansalskie, czosnek lub chili, które wzbogacą smak potrawy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026