Ile kalorii ma Posiłek z oliwą, serkiem wiejskim, jajkiem, mąką, proszkiem do pieczenia, masłem orzechowym i kiwi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.4 kcal • B: 8.4 g • T: 6.4 g • W: 13.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się:
- Kalorie: 138.4 kcal
- Białko: 8.4 g
- Tłuszcz: 6.4 g
- Węglowodany: 13.1 g
Dzięki umiarkowanej kaloryczności i zrównoważonym makroskładnikom, posiłek ten może być odpowiedni dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale z zachowaniem ostrożności. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz zawartości białka, które wspomaga uczucie sytości. Ważne jest jednak, aby dostosować jego ilość do indywidualnych potrzeb kalorycznych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek łączy zdrowe tłuszcze, białko i węglowodany, co czyni go dobrym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na proporcje i ilość składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 138.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto pamiętać, że to szacunek i rzeczywiste spalanie zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny zamiast serka wiejskiego – niższa kaloryczność i więcej probiotyków.
2. Chia zamiast mąki – wyższa zawartość błonnika i kwasów omega-3.
3. Awokado zamiast masła orzechowego – zdrowsze tłuszcze i więcej potasu.
Ciekawostka
Kiwi jest źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy oraz poprawia wchłanianie żelaza z pożywienia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z oliwą, serkiem wiejskim, jajkiem, mąką, proszkiem do pieczenia, masłem orzechowym i kiwi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest wegański?
Jakie są możliwości modyfikacji przepisu?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026