Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ogórkiem, makrelą i jajkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 134.8 kcal • B: 13.3 g • T: 7.8 g • W: 1.4 g

Kalorie

134 kcal

Białko

13.3 g

Tłuszcze

7.8 g

Węglowodany

1.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ogórkiem, makrelą i jajkiem to smaczna i wartościowa propozycja na zdrowy posiłek. Kombinacja tych składników dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczy, idealnych dla osób dbających o dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 134.8 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym daniem. Zawiera 13.3 g białka, 7.8 g tłuszczu oraz tylko 1.4 g węglowodanów, co czyni go dobrym źródłem białka i zdrowych tłuszczy.

Czy dla cukrzyków?

Tak, posiłek jest odpowiedni dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, jest to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej i uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i odżywczy, ale jego smak może nie przypaść do gustu każdemu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową kolację, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 134.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Szacunek ten może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z tuńczykiem – wysoka zawartość białka i omega-3. 2. Sałatka z awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik. 3. Jajka gotowane na twardo z warzywami – źródło białka i witamin.

Ciekawostka

Makrela jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ogórkiem, makrelą i jajkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ptasie Mleczko Kotlet Schabowy Chleb Swiezy Golden Syrup Kawalek Awokado

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera rybę i jajka.

Jakie przyprawy można dodać do tego posiłku?

Dobrze komponują się z nim cytryna, pieprz oraz koperek.

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla sportowców?

Tak, dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co wspiera regenerację po treningu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026