Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ogórkiem i jogurtem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 53.1 kcal • B: 7.1 g • T: 1 g • W: 5.1 g

Kalorie

53 kcal

Białko

7.1 g

Tłuszcze

1 g

Węglowodany

5.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ogórkiem i jogurtem to lekka i orzeźwiająca propozycja, która doskonale wpisuje się w zdrową dietę. Łączy w sobie świeżość ogórka z delikatnym smakiem jogurtu, co czyni go idealnym wyborem na przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku z ogórkiem i jogurtem znajduje się około 55.9 kcal, 6.9 g białka, 1 g tłuszczu oraz 4.9 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiemu udziałowi białka, jest to produkt, który może być korzystny w codziennej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z ogórkiem i jogurtem, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że wspiera proces odchudzania, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek z ogórkiem i jogurtem oferuje dobre wartości odżywcze i niską kaloryczność, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz unikać dodatków, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jako lekką przekąskę w ciągu dnia lub na kolację. Może być także idealnym uzupełnieniem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 55.9 kcal, można przeprowadzić około 10-15 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. Jest to jednak tylko oszacowanie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast jogurtu można sięgnąć po jogurt grecki, który jest bogatszy w białko. Innym zamiennikiem mogą być warzywa z dipem na bazie awokado, które dostarczają zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Ogórek jest niskokalorycznym warzywem, które w 95% składa się z wody, co czyni go idealnym składnikiem na letnie posiłki i przekąski.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ogórkiem i jogurtem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ser Zolty Baba Ziemniaczana Ketchup Zero Pudliszki Natural Cottage Cheese Tiramisu

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można dodać przyprawy do tego posiłku?

Tak, można dodać zioła, takie jak koperek czy mięta, aby wzbogacić smak.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 1-2 dni, aby zachować świeżość.

Czy posiłek ten jest odpowiedni dla wegetarian?

Tak, jest to wegetariański posiłek.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026