Ile kalorii ma Posiłek z ogórkiem i chlebem?

Zdrowe połączenie dla każdego

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 123.5 kcal • B: 3.5 g • T: 0.9 g • W: 25.2 g

Kalorie

123 kcal

Białko

3.5 g

Tłuszcze

0.9 g

Węglowodany

25.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ogórkiem i chlebem to smaczna i lekka propozycja, idealna na każdą porę dnia. Dzięki prostym składnikom, dostarcza niezbędnych witamin oraz energii.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza 123.5 kcal, w tym 3.5 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 25.2 g węglowodanów. Jest to stosunkowo niskokaloryczny wybór, który może być dobrym źródłem energii, zwłaszcza w połączeniu z innymi składnikami.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z ogórkiem i chlebem zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny monitorować spożycie węglowodanów i dostosować posiłek do swoich indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z ogórkiem i chlebem jest dobrym wyborem na redukcję. Niskokaloryczność oraz umiarkowana ilość białka sprawiają, że można go włączyć do diety odchudzającej, zwłaszcza w połączeniu z białkiem.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy, lekki i łatwy do przygotowania, jednak brakuje mu białka, co może być istotne w diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, w połączeniu z białkiem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 123.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ kalorie spalane podczas aktywności fizycznej mogą się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast chleba pszennym można wybrać chleb pełnoziarnisty, który dostarcza więcej błonnika. Dodatkowo, zamiast ogórka, można użyć pomidora, który jest bogaty w witaminy.

Ciekawostka

Ogórek zawiera dużo wody (około 95%), co czyni go świetnym wyborem na nawodnienie organizmu, zwłaszcza w gorące dni.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Z Jajkami Twarozek Wiejski Peczotto Tortilla Arabska Zlote Misie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy posiłek jest wegański?

Tak, Posiłek z ogórkiem i chlebem jest wegański, ponieważ składa się tylko z roślinnych składników.

Jakie przyprawy można dodać do tego posiłku?

Można dodać sól, pieprz, zioła lub oliwę z oliwek, aby wzbogacić smak.

Czy można dodać białko do tego posiłku?

Tak, warto dodać źródło białka, na przykład hummus lub twarożek, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026