Ile kalorii ma Posiłek z mozzarellą, pomidorem, chlebem i mlekiem?
Zdrowa i smaczna opcja na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 123.5 kcal • B: 9.2 g • T: 1.1 g • W: 19.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z mozzarellą, pomidorem, chlebem i mlekiem to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealny na lekką przekąskę lub jako element pełnowartościowego posiłku, dostarcza nie tylko energii, ale także ważnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g posiłku to około 123.5 kcal, 9.2 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 19.1 g węglowodanów. Ten zestaw makroskładników wskazuje na niską zawartość tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, posiłek z mozzarellą jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz zrównoważoną ilość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza wartości odżywczych i jest smaczny, jednak należy uważać na jego ilość w diecie ze względu na węglowodany.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 123.5 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu zamiast mozzarelli – bogatsze w białko i niskokaloryczne.
2. Chleb pełnoziarnisty – więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Jogurt naturalny zamiast mleka – dostarcza probiotyków i białka.
Ciekawostka
Możesz dodać świeże zioła, takie jak bazylia czy oregano, aby wzbogacić smak posiłku i zwiększyć jego właściwości zdrowotne!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest wegetariański?
Jakie są inne możliwości podania tego posiłku?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026